近年参加者が物凄く増えている社交ダンス。ここ20年ちょっとの間に競技人口が増えています。これは、映画の「Shall We ダンス？」の大ヒットもそうですし、テレビのバラエティにも取り上げられました。最近ですと、漫画「ボールルームへようこそ」が累計100万部突破ということもあり、競技人口は今後も増加していくだろうと思います。
そこでこの社交ダンスをすることでどれだけ身体的な効果があり、メリットがあるのか、検証してみましょう。
社交ダンスの効果とメリット
社交ダンスは見た目はエレガントな雰囲気がありますが、実はかなりカロリーを紹介します。通常1時間社交ダンスをした場合に消費するカロリーはなんと200カロリーも消化します。ちなみに1時間ウォーキングをした時に130カロリーですから、社交ダンスが見た目以上にカロリーを消費するということがわかりますよね。
身体的な効果はというと
身体的な効果としては、社交ダンスはダンスによって足を交互に動かすので、ポンプのような役割を果たすので、足の筋肉の血管の収縮運動を活発化させるため、血行も良くなりますし、呼吸する回数も増えて酸素吸収量も多くなり、心臓が丈夫になります。
また良い姿勢は社交ダンスの基本。ですから、背筋をピッと伸ばしてダンスをしていると、普段の生活でも自然と姿勢がよくなります。特に猫背の人は、姿勢が悪いために腰痛や肩こりなどに悩まされていたと思いますが、ダンスで姿勢が良くなりますので、こうした悩みが解消されます。
さらには、冒頭にも書きましたが、社交ダンスは運動ですので、心身ともにストレスの解消にもなりますし、運動不足も解消するので、必然的に健康なります。
社交ダンスのメリット
社交ダンスの精神的なメリットとしては、映画の「Shall We ダンス？」でもわかりますが、まずは、年齢性別を超えたコミュニティがありますので、様々な友人との出会いがあります。「Shall We ダンス？」も同じような状況が確かにありました。
社交ダンスを始めると、最初はうまくいきませんが、続けていると、自分が上手になっていくことがわかります。そうすると、もう少し上手くなりたい、もっとキレのあるダンスをしたいと、不思議なほど向上心が生まれてきます。向上心が湧いてくると、ますます努力をしますし、周りもあなたを見ていますから、努力をしているあなたを周囲はリスペクトするようになりますので、ますますあなたは努力して、社交ダンスが上手になるというような好循環が生まれます。
あとは、社交ダンスの衣装を見ていただければわかるように、通常は着ることのできない華やかなものです。この衣装を切ることで非日常を体験することが出来ますので、ますます精神的に高揚するところもあり、こちらもストレス解消になります。
このように、社交ダンスは楽しめば楽しむほど心身ともにプラスになります。
